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mg娱乐平台代理:不吃主食是违反糖尿病的基本饮食原则的

时间:2021/2/15 15:37:27  作者:  来源:  浏览:4  评论:0
内容摘要:正餐和零食不仅可以避免吃得太晚引起低血糖,还有助于控制除夕饭量,减少饮酒对健康造成的损害。值得注意的是,加餐总量不宜过多,对食物种类也有要求。最好是碳水化合物、蛋白质、维生素等综合营养素的组合。建议1水果与较低的血糖指数(150-200g),加上以下三种之一,一些坚果(例如,15花生壳或半把瓜子),或1盒鲜奶(200-...
正餐和零食不仅可以避免吃得太晚引起低血糖,还有助于控制除夕饭量,减少饮酒对健康造成的损害。值得注意的是,加餐总量不宜过多,对食物种类也有要求。最好是碳水化合物、蛋白质、维生素等综合营养素的组合。建议1水果与较低的血糖指数(150 - 200 g),加上以下三种之一,一些坚果(例如,15花生壳或半把瓜子),或1盒鲜奶(200 - 250毫升),约30克的粗燕麦等谷物。

要注意食物的顺序:

对于大多数家庭晚餐来说,肉、鱼和海鲜“聚在一起”。为了防止饭后高血糖,吃糖的朋友应遵循“先蔬菜,后肉类”的顺序。各种蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,血糖指数都很低。在吃高蛋白食物(如肉类)之前或进食时,应尽量多搭配蔬菜。每餐蔬菜总量不应少于半斤(生重250克)。在食用上述食物时,还应食用一定量的谷类等主食,并以粗粮与细粮搭配为宜,如玉米渣、红米、小米等与白米或黑米、小米、燕麦等一起煮熟。或者多种粥,或者直接吃玉米棒。不吃主食是违反糖尿病的基本饮食原则的。


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